We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
يستدعي الطقس البارد استخدام Wendy’s® chili الدافئ. هذه الوصفة سريعة وسهلة ومُتقنة إلى الكمال ، هذه الوصفة لك أنت في منزلك.المزيد +أقل-
تم التحديث في 14 نوفمبر 2019
1
ملعقة زيت نباتي
1
رطل لحم مفروم (85٪ على الأقل خالي من الدهون)
1
فلفل أخضر متوسط مفروم (1 كوب)
1
ساق صغيرة من الكرفس المفروم ناعماً (1/4 كوب)
1
علبة (19 أونصة) فاصوليا حمراء داكنة من بروجرسو ™ ، مصفاة ومغسولة
1
علبة (15.5 أونصة) فول بينتو ، مصفاة ، مغسولة
1
علبة (14.5 أونصة) من الطماطم الصغيرة العضوية Muir Glen ™ ، غير مجففة
1
علبة (6 أونصات) من معجون الطماطم العضوي Muir Glen ™
2
ملاعق طعام من مسحوق الفلفل الحار
1/4
ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
إخفاء الصور
1
في فرن هولندي سعة 4 إلى 5 لتر ، يُطهى الزيت ولحم البقر على نار متوسطة عالية ، تقطيعه إلى قطع صغيرة ، حتى يتحول لون اللحم إلى اللون البني.
2
اخفض الحرارة إلى متوسطة. يضاف البصل والفلفل الحلو والكرفس. يُطهى لمدة 5 دقائق مع التحريك من حين لآخر حتى تنضج الخضار.
3
قلبي باقي المكونات. سخنيها حتى الغليان. تقليل الحرارة غطيه واتركيه على نار هادئة لمدة 20 دقيقة مع التحريك من حين لآخر.
نصائح الخبراء
- هل تبحث عن المزيد من التوابل؟ استبدل 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر المطحون (حريف) بالفلفل الأسود في هذه الوصفة.
- يُقدم مع البسكويت المملح ويُضاف إليه الطبقة المفضلة لديك ، مثل جبنة الشيدر المبشورة والقشدة الحامضة وشرائح البصل الأخضر. يعد تقديم خبز الذرة على الجانب طريقة رائعة أيضًا.
- هل لديك بقايا طعام؟ يميل الفلفل الحار إلى التكاثف بمجرد تبريده. أثناء إعادة التسخين ، أضف كميات صغيرة من الماء لتخفيف الفلفل الحار إذا رغبت في ذلك. يمكنك أيضًا تجميد الفلفل الحار في حصص فردية من أجل تحضير وجبة مجمدة سريعة في أحد ليالي الأسبوع المزدحمة.
- نحن نحب فكرة تقديم هذا الفلفل الحار كغطاء من البطاطس المخبوزة أو تقديمه فوق المعكرونة المطبوخة. باختصار ، يبدو أن الفلفل الحار يتناسب مع كل شيء.
حقائق غذائية
حجم الوجبة: حوالي 1 1/2 كوب
- سعرات حراريه
- 370
- السعرات الحرارية من الدهون
- 100
٪ قيمة يومية
- إجمالي الدهون
- 12 جرام
- 18%
- الدهون المشبعة
- 3 1 / 2g
- 18%
- الدهون غير المشبعة
- 0 جرام
- الكوليسترول
- 45 ملغ
- 15%
- صوديوم
- 860 ملجم
- 36%
- البوتاسيوم
- 990 ملجم
- 28%
- اجمالي الكربوهيدرات
- 43 جرام
- 14%
- الألياف الغذائية
- 9 جرام
- 38%
- السكريات
- 15 جرام
- بروتين
- 24 جرام
- فيتامين أ
- 25%
- 25%
- فيتامين سي
- 20%
- 20%
- الكالسيوم
- 15%
- 15%
- حديد
- 30%
- 30%
التبادلات:
2 نشا 0 فاكهة 0 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 2 خضروات 1 1/2 لحم قليل الدهن 0 لحم قليل الدهن 0 لحم عالي الدسم ؛ 1 1/2 دهون
* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.
- العلامات التجارية المشار إليها هنا هي ملك لأصحابها.
- © جنرال ميلز
أهنئ ، هذه الفكرة الجيدة إلى حد ما ضرورية فقط بالمناسبة
لا أندم على أنني أهدرت بضع دقائق من القراءة. اكتب في كثير من الأحيان ، بالتأكيد سوف أتوقف لقراءة شيء جديد.
الرسالة ذات الصلة :) ، فضولي ...
في رأيي لم تكن على حق. أدخل سنناقش.